허리 아플 때 좋은 운동 3가지

허리 아플 때 좋은 운동 3가지 

오늘은 허리 아플 때 좋은 운동을 알아보도록 하겠습니다. 보통 허리가 아플 때에는 만성적인 허리 통증인 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 단기적으로 침이나 안마로는 그때만 시원하고 마는 경우가 대부분이 때문에 다시 허리가 아픕니다. 따라서 다음과 같이 지속적인 스트레칭이나 운동을 통해 허리 근육을 풀어주고 또 강화하는 것이 더욱 더 허리 아플 때 좋은 방법입니다

● 허리 아플 때 좋은 운동 3가지

걷기는 허리 근력 강화에  매우 좋습니다.

 

빨리 달리기를 할 때에는 허리에 무게 부담이 많이 가기 때문에 허리에 있는 근육을 서서히 강화하기 위해서는 달리기보다는 걷기가 허리 아플 때 더욱 더 좋은 운동입니다. 왜냐하면 빨리 달릴 때에는 더더욱 무게가 허리에 실리기 때문입니다. 그렇기 때문에 만성 허리 고통에 시달린다면 걷기를 통해 차차 허리의 근육을 강화해야 합니다.

데드리프트와 스쿼트는 대표적인 허리 근력 강화 운동입니다.

 

흔히 이야기하는 코어(Core)를 강화하는 훈련으로 허리가 아플때 좋은 운동입니다. 하지만, 본인에 맞지 않는 무거운 무게로 운동을 한다면 더욱 허리가 안좋아 질 수 있습니다. 허리 강화를 위한 목적이라면 무게 보다는 자세를 바로잡는 것을 목표로 하며 시나브로 허리 근력 강화에 힘써야 합니다.

 

허리 아플 때 이 3가지만 본인의 허리 상태에 맞도록 꾸준히 하면 매우 좋아질 것입니다. 

 

 

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